El médico cardiólogo Daniel López Rosetti señaló que el ejercicio físico tiene efectos positivos en el ánimo y puede ser útil en casos de depresión y estrés cotidiano.
El médico cardiólogo Daniel López Rosetti destacó la importancia de la actividad física como herramienta terapéutica. Según el especialista, el movimiento beneficia la salud cardiovascular y actúa como un recurso natural para equilibrar el estado anímico.
En diálogo con LA NACION, Rosetti explicó la diferencia entre la depresión clínica y las crisis cotidianas: “Es cierto que en los días en que vivimos es cada vez más frecuente un estado anímico deprimido por frustraciones, por cuestiones emocionales vivenciales, por el estrés mismo cuya manifestación sintomática muchas veces es la tristeza, el decaimiento, la imposibilidad de sonreír, la imposibilidad de disfrutar, la situación anímica amortiguada o anestesiada”.
“En esos casos la actividad física tiene efectos también muy positivos pero mucho más rápido que en el caso de la depresión. Una persona que tiene una condición anímica deprimida —y quiero separar cuadro de depresión clínica estable y diagnosticada, es una enfermedad— pero la emocionalidad o el estado anímico deprimido es sumamente frecuente, bueno, aún en el estado anímico deprimido la actividad física mejora a la persona en escasos días; el movimiento es un medicamento”, agregó.
Rosetti sostuvo que los beneficios del movimiento sobre el cerebro requieren un proceso de adaptación biológica. “Entre un mes y dos meses. Los trabajos publicados, el beneficio no es inmediato pero es casi inmediato para alguien que tiene depresión; entre las cuatro y las ocho semanas se notan los beneficios”, afirmó.
El especialista comparó las modalidades de ejercicio y su eficacia. “Los trabajos publicados hablan de actividad física aeróbica, esto es caminata, caminata rápida, jogging y pesas, es decir ejercicio de resistencia; es decir el ejercicio de musculación tiene el mismo efecto que el ejercicio físico aeróbico en términos de tratamiento de depresión”, indicó.
En cuanto a la frecuencia, Rosetti citó estándares internacionales: “La dosis es la indicada habitualmente por la Organización Mundial de la Salud en el caso del ejercicio físico aeróbico, que es llegar a 150 minutos semanales de caminata rápida. Si uno camina rápidamente, sin parar, 30 minutos, bueno, 3 por 5, 15, 30 minutos, 5 veces por semana, es dosis suficiente”. Además, remarcó: “Siempre es bueno hacer actividad física de musculación, es decir para aumentar el tono muscular. Esa sería la dosis de la medicación”.
Rosetti también se refirió al “lado malo u oscuro” de los seres humanos y su vínculo con la emocionalidad y el estrés. En ese sentido, señaló: “Lo que tenés de malo —porque todos tenemos un lado oscuro—, tenés la oportunidad de trabajarlo, de cambiar tu percepción; tu percepción de la realidad, de la emocionalidad, aplicar lo que decía Jigorō Kanō: ‘No hay que ser mejor que los otros, sino mejor que ayer’. La competencia, en el buen sentido, es con uno mismo y no con los otros”. Y añadió: “Lo que te estresa hoy, probablemente, no debiera estresarte. Y el abordaje de esa realidad para que no te estrese, seguramente, tiene más que ver con la filosofía de vida que con un ansiolítico”.