El reconocido especialista argentino en medicina del estrés analiza la diferencia entre problemas reales y aquellos que magnificamos, ofreciendo una metáfora visual para entender nuestro mecanismo interno de preocupación.
El estrés es considerado por muchos expertos como una epidemia silenciosa del siglo XXI. En una entrevista reciente, el doctor Daniel López Rosetti, referente en medicina del estrés en Argentina, profundizó en el papel fundamental que tiene nuestra propia percepción en la generación y manejo de esta condición.
Según López Rosetti, la clave de la salud mental no reside únicamente en los eventos externos, sino en cómo los procesamos internamente. El especialista identificó al «estresor» como el elemento desencadenante, definiéndolo como cualquier estímulo percibido como una carga, ya sea una situación económica, un conflicto interpersonal o un imprevisto.
El médico realizó una distinción clínica entre cuatro tipos de estresores: verdaderos, falsos, grandes y chicos. Los estresores verdaderos son situaciones innegables, como una enfermedad diagnosticada, la pérdida de un empleo o un duelo, que requieren una respuesta adaptativa concreta. Por otro lado, los estresores falsos son aquellos problemas que generamos nosotros mismos, sin un correlato directo en la realidad, pero que consumen una energía mental equivalente a una situación real grave.
Para ilustrar este mecanismo, López Rosetti introdujo la metáfora del «tacho en la cabeza». Según su explicación, todas las personas tendrían un recipiente mental donde albergan sus preocupaciones. La lógica indicaría que con menos problemas, el tacho estaría más vacío. Sin embargo, la tendencia psicológica de muchas personas es agrandar el tamaño de las preocupaciones restantes hasta llenar el espacio disponible. «Si tenés cinco problemas, lo llenás con cinco pelotas y el tacho está lleno. Pero si tenés solo dos problemas, la tendencia de muchas personas es agrandar el tamaño de esas dos pelotas hasta que, de nuevo, el tacho vuelve a estar completo», explicó el doctor.
Esta dinámica, según el especialista, lleva a sobredimensionar pequeñeces, transformando incidentes menores en fuentes de ansiedad significativa. López Rosetti sostiene que el estrés no es tanto lo que sucede, sino la narrativa interna que construimos sobre ello. «No importa lo que sucede, sino lo que yo creo que sucede», afirmó. Esta percepción subjetiva sería el primer eslabón en la cadena del estrés, desencadenando las reacciones fisiológicas como el aumento de cortisol, taquicardia y ansiedad.
El camino hacia un manejo más saludable del estrés, según el médico, pasa por «aprender a vaciar el tacho». Esto implica dimensionar adecuadamente las dificultades, distinguir entre lo urgente y lo importante, y separar lo real de lo imaginario. La propuesta final de López Rosetti es cultivar la capacidad de controlar nuestra reacción interna, incluso cuando no podemos controlar las circunstancias externas, haciendo una pausa para preguntarnos: ¿es esto un problema real o solo una preocupación que decidí inflar?